Ba Duan Jin, Le otto pezze di broccato

I Ba Duan Jin, detti anche “Gli otto broccati” o “Le otto pezze di broccato” sono probabilmente uno dei più conosciuti set di esercizi provenienti dalla cultura cinese. Ne esistono molte versioni e sebbene ci possano essere molte differenze fra le varie interpretazioni, questo set di esercizi é sempre ben riconoscibile.

I Ba Duan Jin sono piuttosto antichi, sono stati menzionati su dei manoscritti datati fra il 1150 e il 1300. L’origine del nome letteralmente significa “gli otto fili di seta che compongono il broccato” e sta a rappresentare le qualità nel corpo e nel sistema energetico che secondo i cinesi sono paragonabili alla “seta“.

Sembra che originariamente siano stati concepiti  per scopi medici e salutistici ma nel tempo sono stati adottati da varie scuole di arti marziali come esercizio per rinforzare il corpo.

Vengono categorizzati come esercizi di Qi Gong sebbene molte scuole prediligano il loro aspetto Daoyin e cioé una esecuzione più legata allo stretching e al rinforzo dei muscoli e tendini piuttosto che focalizzarsi sull’aspetto energetico degli esercizi.

Personalmente ritengo che entrambi gli approcci siano corretti e complementari, infatti all’interno di corsi di Tao at Home vengono sviluppati separatamente per ottenere risultati diversi. All’inizio é importante focalizzarsi sui corretti allineamenti, sullo scioglimento articolare, la distensione dei muscoli e dei tessuti, a volte anche mantenendo per un certo tempo alcune posizioni in statica per aumentare la resistenza del corpo e favorirne la trasformazione.

In seguito si passa ad eseguire i movimenti in maniera più dolce e dinamica e ci si concentra maggiormente sull’aspetto energetico.

I Ba Duan Jin sono facili da ricordare e sono ottimi per la gestione dello stress, hanno tutti i benefici dello stretching, e possono essere usati anche come tecnica di rilassamento e rafforzamento del corpo.

Come suggerisce il nome i Ba Duan Jin sono otto esercizi e hanno questi nomi:

1) Sostenere il cielo con entrambe le mani

2) Tendere l’arco per mirare al bersaglio

3) Stiramento singolo di Milza e Fegato

4) Le cinque sofferenze e le sette ferite guardano al passato

5) Oscillare testa e coda per disperdere il fuoco del Cuore

6) Stiramento doppio dei Reni

7) Tirare pugni con faccia irata

8) Saltellare per disperdere le cento malattie

In futuro ci saranno degli approfondimenti su ogni singolo esercizio.

Paolo Di Marco

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